寒露：记住四点防秋病

　　【鸿雁来宾】鸿雁排成“一”字或“人”字形的队伍大举南迁。

　　【雀入大水为蛤】古时传说海边的蛤贝类，是由三种雀鸟潜入水中变成的。深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边出现很多蛤蜊，并且贝壳的颜色及条纹与雀鸟的很相似，便以为是雀鸟变成的。

　　【菊有黄华】此时菊花已普遍开放。

　　寒露习俗盘点

　　寒露，作为传统的24节气之一，民间自然少不了一些风俗活动，看看下面几个习俗，你参与过几个？

　　斗蛐蛐儿

　　白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

　　据记载，斗蛐蛐儿始于唐朝天宝年间，南宋权相贾似道，“少时游博无行”，掌权后尤喜促织之戏，还专门写了一本书《促织经》。明朝宣德皇帝也爱斗蛐蛐儿，致使一只好蛐蛐儿价至数十金，上有所好，下必甚之，北京人玩蛐蛐儿，大概也始于明朝吧。

　　秋钓边

　　在我国南方，这个时节告别炎热，阳光和煦，正是出游的好时节，可赏花，流行吃螃蟹、钓鱼。寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

　　登高

　　寒露时节，我国北方已呈现出深秋景象，南方也秋意渐浓。这个节气往往和我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。

　　寒露养生提示

　　寒露后，开启深秋模式，养护身体注意以下几个要点：

　　寒露食补 以温润御凉燥

　　秋分过后，自然界阳消阴长的趋势更加明显，暮秋之凉燥气候越加显著。饮食调养应当注重选择温和或温暖柔润之品以防凉燥之邪损阳伤阴。核桃、板栗、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻等药食两用之品，属性偏温，或补脾健胃、或脾肾双补、或养肺平肝、或润肺燥、或润肠燥，可在煲汤或煮粥时适当加入，并根据个人体质差异，灵活加减，对身体大有裨益。蜂蜜味甘性平，属温和滋润之品，具有很好的养颜、润肺、清肠、益胃的功效，最宜秋天干燥的气候服食。《本草纲目》记载蜂蜜能“除众病，合百药，久服强智轻身，不饥不老，延年益寿”，是天然的养生保健品。用水冲服，或兑入牛奶、豆浆，但水温不宜过高，否则容易破坏蜂蜜的营养物质。因蜜蜂含糖，糖尿病患者应慎服。过敏体质者应避免进食。

　　晚上睡眠 注意防寒保暖

　　寒露比白露的严寒程度更加加重，特别是夜晚，如果睡眠时开窗，或者没有用毯子、被单覆盖腹部的话，很容易身体受寒。所以，晚上睡觉最需要保护的地方，第一个是肩关节，很多人得了肩周炎（也叫五十肩）很难医治。第二是小腹部，小腹受寒容易导致腹泻，所以到了晚上睡眠的时候，可以用手按一下试试看，如果小腹发凉就证明阴寒了。还有容易受凉的地方是腿肚子了，如果受寒很容易出现“抽筋”的现象。年龄大的人如果在这个季节受寒，寒气很难散除。

　　寒从足下生 常用热水泡泡脚

　　寒露时节，做好足部保暖十分重要。暖足最简单实用的方法就是每晚临睡前用热水泡脚。足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚（水温控制在42℃左右，水量以没过脚踝为好，泡脚时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次），可起到调整脏腑功能、增强体质的作用。若能在泡脚的同时按摩足三里穴（外膝眼下3寸处）和涌泉穴（脚心偏上的凹陷处），效果更佳。值得一提的是，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息；晚饭后不宜立即泡脚。

　　户外运动 加衣防受寒

　　寒露以后早晚的天气明显变冷，清晨更是寒意颇重，锻炼的时候一般会出汗较多，稍不注意就可能受凉或者感冒。因此寒露之后运动一定要多多保护身体，做好两防：第一要防止穿衣过少，尽量穿着一些宽松、舒适的外衣，等准备运动做好后再脱掉外衣，切忌不热身就背心短裤上阵。